Pernapasan diafragma atau perut merupakan teknik yang melibatkan otot perut dan diafragma agar paru-paru bekerja lebih optimal. Saat bernapas dengan diafragma, dada tetap tenang sementara perut mengembang saat menarik napas. Teknik ini membantu aliran udara masuk lebih dalam ke paru-paru dibandingkan pernapasan dada biasa.
Manfaat dari teknik ini tidak hanya fisik tetapi juga mental. Otot perut dan diafragma yang bekerja secara efisien mengurangi ketegangan tubuh dan memperbaiki postur saat bernapas. Selain itu, pernapasan diafragma dapat meningkatkan relaksasi dan membantu mengurangi kecemasan atau stres.
Latihan pernapasan diafragma sebaiknya dilakukan secara rutin, misalnya 5–10 menit setiap pagi atau malam hari. Dengan konsistensi, teknik ini akan memperkuat otot pernapasan dan membuat tubuh lebih rileks. Selain itu, kemampuan paru-paru meningkat sehingga energi dan daya tahan tubuh lebih optimal.