Mengatur ritme dan pola pernapasan secara teratur merupakan cara efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan ketenangan mental. Saat menghadapi stres atau kecemasan, teknik ini membantu menenangkan pikiran dengan menyesuaikan kecepatan dan
Pernapasan diafragma atau perut merupakan teknik yang melibatkan otot perut dan diafragma agar paru-paru bekerja lebih optimal. Saat bernapas dengan diafragma, dada tetap tenang sementara perut mengembang saat menarik napas.
Latihan pernapasan dalam merupakan metode sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan teknik ini, tubuh menerima lebih banyak oksigen yang mendukung fungsi organ secara optimal. Menghirup udara secara
